作者：劉萍萍（國家高級(jí)營養(yǎng)師，高級(jí)健康管理師）

有些人因?yàn)檠例X太敏感，一些冷熱酸甜的食物都不敢吃，甚至吸入冷氣也會(huì)有種這“酸爽”的感覺，也就是傳說中的“倒牙”。其實(shí)，牙齒敏感到底是咋回事？為什么牙齒容易敏感？牙齒容易敏感，在飲食、生活習(xí)慣上該注意些什么？

牙齒敏感是咋回事？

其實(shí)，我們常說的“倒牙”，它有一個(gè)專業(yè)的稱呼，叫做“牙本質(zhì)敏感”（dentin hypersensitivity，DH）。就是指在進(jìn)食冷熱酸甜等食物時(shí)，牙齒出現(xiàn)的短暫性疼痛或不適。

牙齒為什么容易敏感？

我們知道，牙本質(zhì)是牙齒里面的結(jié)構(gòu)，它的外面有牙釉質(zhì)、牙骨質(zhì)和牙齦覆蓋。當(dāng)牙齦萎縮、牙釉質(zhì)或牙骨質(zhì)磨損的時(shí)候，牙本質(zhì)就會(huì)外露，對(duì)外界刺激就可能有明顯的反應(yīng)。

其中，牙齦退縮是牙本質(zhì)敏感最重要的因素之一。

導(dǎo)致牙齒容易敏感的原因有多種，常見的如：長期使用不合格牙刷、刷牙時(shí)用力過大、有磨牙癥、進(jìn)食太多酸性食物和飲料、胃食管反流、牙齦自身損傷、牙周病及對(duì)牙周病的不當(dāng)治療等。

在飲食、生活習(xí)慣上該注意些什么？

1.減少酸性食物和飲料的攝入?

如：檸檬、柑橘、番茄、可樂、雪碧、橙汁、蘋果汁等。

2.進(jìn)食酸性食物和飲料后用清水漱口

進(jìn)食酸性食物和飲料后馬上刷牙容易去除軟化的牙釉質(zhì)，建議吃完酸性食物后先用清水漱口，半小時(shí)-1小時(shí)后再刷牙為宜。

3.正確規(guī)律地使用牙刷、牙線

建議選擇軟質(zhì)的牙刷，刷牙時(shí)刷毛保持斜45度，避免橫刷，而且避免刷牙時(shí)用力過大及過于頻繁，每天刷牙2次比較合適。

對(duì)于刷牙時(shí)沒法清潔到兩個(gè)牙齒的交界面，建議定期使用牙線來進(jìn)行清潔。

4.選擇適合自己的抗敏感牙膏

有些牙膏中含有抗過敏的有效成分（如氯化鍶、硝酸鉀、氟化物等），可以根據(jù)自身的需要，選擇適合自己的抗敏感牙膏。

5.定期看看牙醫(yī)

最后，建議定期看看牙醫(yī)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有牙周疾病、夜磨牙癥、牙齒過度磨耗等相關(guān)疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療。

如果懷疑因患有某些疾病，如胃食管反流疾病（如持續(xù)性發(fā)酸、慢性嘔吐）、受神經(jīng)心理影響的胃腸紊亂（如神經(jīng)性嘔吐、食欲缺乏）等，而導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的，還應(yīng)調(diào)查全身性影響因素，并采取相應(yīng)的治療措施。

參考資料：

胡德渝，丁笑乙，蔣瑋.中國口腔健康發(fā)展報(bào)告(2012)--中國人牙本質(zhì)敏感狀況.社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社, 2011

題圖來源:123rf圖庫

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