成為劉畊宏女孩的第n天，體重有沒有減輕？肌肉有沒有增加？
有人把腳扭了，有人韌帶拉傷了，有人磕到腳指頭了，還有個小姑娘視網(wǎng)膜出血了。等等，最后這個出血也太嚇人了吧？
春雨君仔細看了一遍新聞，原來這女生本身就是高度近視患者，跳操的時候又頭部劇烈晃動，造成視網(wǎng)膜震蕩傷，進而引起出血。
高度近視患者在日常生活中要注意哪些問題？得了高度近視就不能做“劉畊宏女孩”了嗎？跟著劉畊宏健身，如何才能避免受傷？近視是我國最常見的眼部疾病之一，臨床上通常把近視分為輕度近視、中度近視和高度近視，其中輕度近視指300度以下的近視，中度近視指300~600度的近視，高度近視指近視度數(shù)在600度以上。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國青少年的高度近視患病率在6.69% ~ 38.4%之間，最近的流行病學(xué)調(diào)查顯示，全球約有1.63億人患有高度近視（占總?cè)丝诘?.7%），而預(yù)計到2050年，這一數(shù)字將會增長到9.38億（占總?cè)丝诘?.8%）。近視度數(shù)在600度及以上，但成年以后，度數(shù)可趨于穩(wěn)定，不再明顯進展，并且不伴有導(dǎo)致不可逆視覺損害的眼底病變。
表現(xiàn)為近視終生進展，可出現(xiàn)不可逆的視覺損害和眼底病變，并且伴有眼軸不停地過度增長（＞26.5 mm）。
（圖源：圖蟲創(chuàng)意）
高度近視的病因主要為遺傳和環(huán)境兩大類，長時間的近眼工作以及較少的戶外運動是導(dǎo)致近視的常見環(huán)境因素。病理性高度近視的發(fā)生受遺傳因素影響大，最常見的遺傳方式為常染色體隱性遺傳，還存在常染色體顯性遺傳、性連鎖隱形遺傳等遺傳方式。高度近視患者如果發(fā)現(xiàn)自己的度數(shù)一直在增加，并且矯正視力在逐漸下降，應(yīng)及時到眼科就診，看是否需要使用手術(shù)等方法控制病情。一般來說，眼軸生長發(fā)育過快、角膜屈光力高于正常值均可導(dǎo)致近視，其中眼軸長度與屈光狀態(tài)的相關(guān)性最強。高度近視大多是軸性近視，近視度數(shù)平均增加300度，眼軸長度大概會增長1mm，眼軸拉長就像氣球膨脹，“氣球壁”—— 眼球壁越來越薄，并伴隨相應(yīng)的血管變化、組織的拉伸和變薄、后期或更晚期的組織萎縮變形等，進而導(dǎo)致一系列眼底改變，如后鞏膜葡萄腫、漆裂紋樣病變、視網(wǎng)膜劈裂、黃斑變性、視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜病變等。
對于還沒有出現(xiàn)眼底病變的單純性高度近視，因為眼底變化和正常人區(qū)別不大，所以和普通人一樣運動生活即可，當然，像跳水、蹦極、拳擊這些對于普通人來說也會大大增加視網(wǎng)膜脫落風險的劇烈運動不建議參加。對于已經(jīng)出現(xiàn)眼底病變的病理性高度近視，由于眼球壁薄，鞏膜抗擊外力能力較弱，則要盡量避免劇烈運動，不僅打籃球、踢足球、跳高、拳擊、跳水、跳高等運動不宜參加，重體力勞動（如搬運）也盡量不要參加，以防發(fā)生視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜脫離等情況。不過，適當運動對健康好處多多，病理性高度近視患者可以選擇慢跑、散步、太極、瑜伽等相對緩和的運動。不管是哪種高度近視，都要注意每年定期復(fù)查近視度數(shù)和眼底情況，并經(jīng)常注意視力變化，如出現(xiàn)看物體變形、飛蚊癥、視野好像被遮擋、夜盲等癥狀，須及時就醫(yī)。話說回來，其實大多數(shù)受傷的“劉畊宏女孩”，是熱身不充分、周圍障礙物誤傷或自身運動基礎(chǔ)薄弱所致。建議大家在跟練之前，先把周圍尖尖角角的桌椅搬開，使健身環(huán)境盡量空曠、安全，注意穿運動鞋或運動襪，別穿拖鞋，女生可以穿運動內(nèi)衣，以防劇烈震動對胸部造成傷害。跳操前后都要認真做好拉伸運動，主要部位是肩、膝、髖、踝、腕關(guān)節(jié)及手指各關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)及大、小腿肌肉的拉伸，使身體感到微微發(fā)熱和出汗為宜。
健身強度要量力而行，如果平時不鍛煉，一下子猛增運動量，就會出現(xiàn)乳酸堆積、腰酸背痛等情況。運動要循序漸進，找到適合自己的節(jié)奏，重要的是養(yǎng)成堅持運動的習慣。最后，像前面的病理性高度近視患者，以及一些有基礎(chǔ)疾病的人群（如心血管疾病、痛風、骨質(zhì)疏松、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等），要依據(jù)自身情況，選擇合適的運動方式，不要盲目跟風劇烈運動，以免造成損傷。
（嗯......還有這樣的“看過=練過”確實也不會受傷/圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
[1]劉曉靜,吳崢崢,鄧鉑林.高度近視患者眼底改變的研究進展:基于OCTA觀察[J].眼科新進展,2022,42(02):164-168.DOI:10.13389/j.cnki.rao.2022.0034.
[2]中國醫(yī)藥信息查詢平臺,高度近視,https://www.dayi.org.cn/disease/1145151
版權(quán)聲明：本文為春雨醫(yī)生原創(chuàng)稿件，版權(quán)歸屬春雨醫(yī)生所有，未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載，授權(quán)與合作事宜請聯(lián)系reading@chunyu.me
