作者 |楊一 北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士

熬過了貼秋膘的日子，熬不過刺骨的北風(fēng)，火鍋、烤肉、炸雞，還有一杯杯以暖手為借口的奶茶，熱量越高越覺得被這世界關(guān)愛著。

然后，每逢冬天胖十斤。待到來年棉衣棉褲羽絨大襖褪下，脂肪可脫不掉，死死地保住你的肩膀、肚子、屁股和大腿。

憂患意識(shí)的我們打開某度搜索減肥方法，瀏覽器右下角蹦出來讓人驚喜的小彈框：

瘦包包，外敷就能減肥

“甩脂機(jī)——減肥神器想瘦哪里甩那里”

“懶人收腹器——讓機(jī)器幫你練出六塊腹”

“肌肉塑形器——健身黑科技躺著也能瘦”。

這些減肥神器都是什么啊，太神奇了！

做夢(mèng)去吧！當(dāng)然不可能！

貧窮線以下，正義感爆棚的陣雨哥要和大家好好扒一扒這些“減肥神器”有多神經(jīng)病！

瘦瘦包，三無產(chǎn)品

“不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食、不吃藥，早晚熱敷就能讓你瘦”的瘦瘦包廣告語(yǔ)確實(shí)很吸引人。

既然走的是傳統(tǒng)這條路，那我們就用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論來理解一下。

作為最講究個(gè)性化的中醫(yī)從來都是對(duì)癥下藥，每個(gè)人胖的原因各不相同怎么可能不加判斷就用同一個(gè)方子去治療。

雖然臍療聽著有點(diǎn)理論依據(jù)，這些藥材對(duì)于減肥也可能有效果，但是如果真的如商家說的有效果為什么沒有任何相關(guān)研究的發(fā)表呢？

這么大的成就這么造福于民怎么也得是國(guó)家進(jìn)步二等獎(jiǎng)吧。

并且據(jù)使用過的朋友反饋，用瘦瘦包的時(shí)候會(huì)被要求配合食譜，看看內(nèi)容就是盡量少喝水，吃飯也要求嚴(yán)格控制，如果體重沒有變化就會(huì)被商家指責(zé)沒有控制飲水，那瘦下來的體重是脂肪還是脫水、還是自己餓瘦了呢。

l注意：膳食指南中推薦，成年人日常飲水量是1500~1700ml

那么，這么神奇的東西CFDA（國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局）怎么看呢？

無論是搜索瘦瘦包還是市面上最火的這個(gè)品牌的名稱都在CFDA上查無此物。

連廣告批文都沒有，你確定要用在自己身上嗎？

再看看官方解答的措辭：

絕對(duì)瘦！三個(gè)月！不止沒有副作用，還可以……

這樣篤定的用詞有沒有很熟悉的感覺！

再往下拉會(huì)被不斷跳出來的微信二維碼擋住視線，原來又是一個(gè)微商產(chǎn)品??！

怪不得只有灰色地帶的微商可以搞一搞。

至于那個(gè)金字塔型下線模式的會(huì)員制筆者就不再過多延伸，大家想必類似新聞也看不少了。

甩脂機(jī)，甩不掉脂肪

其實(shí)剛看到新一代甩脂機(jī)的文案時(shí)我內(nèi)心是欣慰的，這不就和振動(dòng)訓(xùn)練器是一樣的啊，通過振動(dòng)刺激神經(jīng)增加肌肉動(dòng)員，這條路行得通啊。

我們運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界有一個(gè)新興力量訓(xùn)練方法——全身振動(dòng)訓(xùn)練（Whole Body Vibration，WBV）。

有別于其他傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，全身振動(dòng)訓(xùn)練最大特點(diǎn)就是，可以在較低的外在負(fù)荷刺激下，能夠有效提高肌肉最大力量，相當(dāng)于一個(gè)輔助設(shè)備。

不過，要想獲得好處，無一例外都是需要配合運(yùn)動(dòng)，你躺著或者坐在這個(gè)機(jī)子上是沒有任何意義的。

而且全身振動(dòng)訓(xùn)練，從來都不是用來減脂的！遺憾的是當(dāng)我看宣傳口號(hào)的時(shí)候還是絕望了。

這些甩脂機(jī)根本不是“運(yùn)動(dòng)+振動(dòng)”的訓(xùn)練理念，而是“甩甩甩，甩走脂肪”這種妄想狂的思維方式。

這和二十年前流行的掛腰上甩的胃腸蠕動(dòng)都紊亂的甩脂機(jī)還是一個(gè)套路，依舊是換湯不換藥的甩哪瘦哪的偽命題。

即使披上高科技的外皮也沒用，骨子里糟粕去不了，依舊是笑話。

最簡(jiǎn)單的例子就是如果振動(dòng)真的減脂，那我們天天開大卡的貨車司機(jī)每天手臂都在承受不間斷的振動(dòng)這胳膊得細(xì)成什么樣了（貨車的振動(dòng)頻率為3-10hz）。

再次重申（敲黑板），脂肪是身體的儲(chǔ)能組織，只有能量消耗才能減脂，所以只有靠運(yùn)動(dòng)消耗才能減肥！??！

別再拿什么一塊豬肉放在甩脂機(jī)上脂肪就流出來的證據(jù)去騙自己了，一塊切下來的死豬肉筋膜結(jié)構(gòu)都破壞了再多甩兩分鐘連肉都能流出來。

最后必須提醒全身振動(dòng)訓(xùn)練是有時(shí)間限制的，這種文案中說的“看書、睡覺時(shí)、上網(wǎng)時(shí)、做家務(wù)時(shí)，隨時(shí)隨地輕松減肥”，實(shí)在是害人不淺。

長(zhǎng)時(shí)間處于振動(dòng)界面是會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)的，也會(huì)引發(fā)內(nèi)臟不適尤其是造成消化系統(tǒng)節(jié)律性紊。

細(xì)思密恐，這到底買了一個(gè)減肥神器還是傷身利器就不好說了。

懶人收腹器，成為傷頸椎器

所謂懶人收腹器如圖所示，換了新名字——多功能健腹器，請(qǐng)問多功能健腹器哪里多功能了，還SMART？？

這種收腹器就是通過機(jī)器的回彈力幫助你在仰臥起坐的“起做”過程來一點(diǎn)助力。

但是搞笑的地方也才與此，因?yàn)闄C(jī)器的回彈力就好像拉弓才能射箭，你的“起做”容易了“仰臥”就得使勁往下壓才行，話說這難道不應(yīng)該叫仰臥器嘛。

所以，由于該神器所擁有的良好的軀干支撐效果，很多朋友沒用兩次這收腹器就成了茶臺(tái)邊上的貴妃椅了。

由于參與動(dòng)作的肌肉過分單一，僅依靠一塊肌肉運(yùn)動(dòng)就減肥實(shí)在是要的太多。

并且收腹器是“聰明”到只需要“仰臥”機(jī)器就幫你“起做”了。

但是我們的肌肉可沒這么“聰明”，你不讓腹肌一次次靠自己的努力收縮，肌肉是不會(huì)有記憶的，不健腹只健忘。

所以說從來都沒有什么局部減肥的理論好不好，40%的體脂率（女性＞30%，男性＞25%就認(rèn)為是肥胖）還指望看到腹肌，妄圖通過一次次的擠壓把腹部厚厚的脂肪擠到一邊去，那它們還能被你擠到哪里去呢。

當(dāng)然脂肪也根本不會(huì)被擠走，每一個(gè)脂肪細(xì)胞都是締結(jié)金蘭的好姐妹，要胖一起胖要瘦一起瘦。

所以只有體脂率下來了，腹部厚厚的脂肪才能一點(diǎn)點(diǎn)變薄，你的腹肌才能熬到撥開脂肪見日出的一天。

再看我們一次仰臥起坐對(duì)于腰椎間盤的壓力負(fù)荷。

定義站立位腰椎間盤的壓力負(fù)荷是100，仰臥起坐是站立位的2.1倍，明顯高于我們?nèi)粘？梢韵氲降钠渌褂?xùn)練動(dòng)作，甚至高于最近被不斷詬病的“小燕飛”。

當(dāng)然，對(duì)于椎間盤的破壞一天兩天或許看不出來，十天半個(gè)月會(huì)怎么樣，長(zhǎng)年累月呢？

更可怕的是努力如這小姐姐一樣是抱著頭，脖子也懸了。

所以，僅依靠一個(gè)動(dòng)作就達(dá)到減肥基本上是不會(huì)成功的，局部瘦身的“偽命題”收的是智商稅，傷錢傷心還傷腰傷脖子。

肌肉塑形器，不存在的

此肌肉塑形器和甩脂機(jī)異曲同工，靠的是宣稱使用了一項(xiàng)看似高級(jí)，但大家都沒有聽過的黑科技，然后夸大宣傳，實(shí)際上換湯不換藥。

這款產(chǎn)品呢，網(wǎng)上一般會(huì)說采用了EMS技術(shù)，不過準(zhǔn)確來講應(yīng)該叫NEMS技術(shù)——神經(jīng)肌肉刺激技術(shù)（neuromuscular electrical stimulation）。

NEMS技術(shù)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域只能說是一種健身的輔助工具，目前的研究只能證實(shí)，在運(yùn)動(dòng)中，能夠增加肌肉塑形的效果，用它來減脂？真的是難為它了。

但是請(qǐng)看網(wǎng)上商家的文案“一件塑形，從減脂，到增肌”，就是在暗示你，不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，就能夠輕松瘦下來，還能有腹肌啊。

NEMS作為經(jīng)皮肌肉電刺激這種最簡(jiǎn)單的電刺激手段，只會(huì)對(duì)肌肉的募集造成阻礙，再加上設(shè)備本身面積的局限性，最終效果只能對(duì)有限的局部的某塊肌肉起到作用。

而減肥是需要全身肌肉共同參與才可能達(dá)到效果，這是減肥界亙古不變的真理。

明明是健身運(yùn)動(dòng)的效果，就這么被一個(gè)輔助運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練設(shè)備搶去了風(fēng)頭，太對(duì)不起自己辛苦運(yùn)動(dòng)留下的汗水了吧。

至于國(guó)內(nèi)這些打著EMS旗號(hào)的產(chǎn)品，有沒有用先不談，但是不是真的用了這項(xiàng)技術(shù)可就難說了。

專業(yè)規(guī)范的NEMS技術(shù)產(chǎn)品其實(shí)是這樣的，會(huì)根據(jù)具體的需求，有一個(gè)具體的數(shù)值調(diào)整，才不是某寶中一些產(chǎn)品那樣，只是簡(jiǎn)單分為幾檔而已。

這種產(chǎn)品還需要在專業(yè)教練下指導(dǎo)操作

連能不能產(chǎn)生神經(jīng)肌肉刺激都不確定，可能連塑形的效果都達(dá)不到，只剩下甩脂機(jī)一樣肉眼可見的振動(dòng)感聊以自慰了。

減肥神器無論吹的多神乎其神，殊途同歸，都是假的，希望這篇文章能夠讓更多的人看到，防止更多的人交了錢還傷了身體。

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圖片來源：圖蟲創(chuàng)意