今天是雙11，想必跑者們也要買買買，買跑鞋、買服裝、買手表……，秋冬季的來臨，也會(huì)讓跑者考慮買這個(gè)既可以防寒保暖，穿上去也更顯逼格的裝備——壓縮褲。

壓縮褲究竟能不能提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)呢？跑者穿壓縮褲其實(shí)際能達(dá)到的功效究竟是什么呢？

一、壓縮褲的由來

壓縮褲（LLCG，Lower Limb Compression Garments）最早是被應(yīng)用于慢性靜脈功能不全的病人中，通過從下至上，從遠(yuǎn)心端到近心端產(chǎn)生由大到小的梯度壓力，這樣就可以改善靜脈循環(huán)，促進(jìn)靜脈血回流，減輕下肢腫脹，預(yù)防血栓形成。

也就是說用彈性梯度壓縮織物可以產(chǎn)生物理壓力作用，促進(jìn)體內(nèi)血液和淋巴流動(dòng)。人們于是得到啟發(fā)，既然壓縮褲有助于血液淋巴回流，那么用在體育運(yùn)動(dòng)中，會(huì)不會(huì)也能通過促進(jìn)血液循環(huán)進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)呢。

于是，各種五顏六色的壓縮褲、壓縮襪打著功能性運(yùn)動(dòng)裝備的旗號(hào)大行其道，他們真的有宣傳推廣說的那么神奇嗎？

二、頂級(jí)期刊《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》最新研究客觀評(píng)價(jià)了壓縮褲的功能

《Sports Medicine（運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)）》國際頂級(jí)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)類雜志，該雜志的文章全部都是著名運(yùn)動(dòng)科學(xué)家所撰寫的綜述類論文，所謂文獻(xiàn)綜述是指科學(xué)家圍繞一個(gè)話題，對(duì)該話題涉及的各種研究進(jìn)行綜合分析和描述，從而幫助讀者迅速了解該話題的前沿進(jìn)展。

《Sports Medicine》2018年5月的一篇論文客觀總結(jié)了：壓縮褲是否可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)？

三、從五個(gè)方面來分析LLCG是否可以提高運(yùn)動(dòng)能力

1、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

在統(tǒng)計(jì)分析了大量文獻(xiàn)后發(fā)現(xiàn)，沒有足夠的證據(jù)證明LLCG對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有積極的作用。

無論是50～400米競(jìng)速跑、800～3000競(jìng)速跑還是5000米比賽，使用LLCG的效果均沒有得到證實(shí)，所以基本可以認(rèn)定，壓縮褲對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)沒有太大作用，如果說有作用，那就是來自于心理作用。

2、垂直跳躍高度

針對(duì)垂直跳躍高度的研究表明，LLCG在所有的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組間都沒有明顯的差異。

因此在比賽中，運(yùn)動(dòng)員穿不穿壓縮褲，完全取決于個(gè)人喜好和習(xí)慣，你不可能指望它能幫助能跳得更高。

3、最大攝氧量

最大攝氧量測(cè)試結(jié)果表明，穿著壓縮褲后最大攝氧量并沒有明顯提高，眾所周知，最大攝氧量反映了人體在極限狀態(tài)下的心肺以及全身的工作潛力，也是評(píng)價(jià)心肺耐力的經(jīng)典指標(biāo)。

由此說明壓縮褲并不能提高人體在極限狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。恰恰相反的是，穿著LLCG的跑者與穿傳統(tǒng)短褲的人相比，最大攝氧量還會(huì)呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，對(duì)于此類現(xiàn)象的原因有待于進(jìn)一步深入研究。

4、血乳酸濃度

綜合所有的試驗(yàn)結(jié)論得出了一致的結(jié)果，運(yùn)動(dòng)過程中LLCG對(duì)血乳酸濃度沒有影響，這和之前的研究結(jié)論也是一致的。

血乳酸是糖無氧分解的產(chǎn)物，體內(nèi)血乳酸堆積代表人體從中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)入高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)，血乳酸生成越多，說明強(qiáng)度越大，同時(shí)血乳酸在體內(nèi)的堆積也會(huì)迅速導(dǎo)致疲勞，如果穿上壓縮褲有助于降低血乳酸水平，說明壓縮褲可以幫助延緩疲勞發(fā)生，遺憾的是科學(xué)研究并沒有看到這樣的結(jié)果。

有趣的是，研究中出現(xiàn)了這樣一種現(xiàn)象，LLCG反而使得乳酸在肌肉內(nèi)滯留，可能原因是壓縮褲因?yàn)閴浩妊埽瑢?shí)際上有可能減少了肌肉的血流量，不利于血流迅速帶走乳酸。

5、主觀疲勞感覺

實(shí)驗(yàn)表明，LLCG的確可以減輕疲勞感覺，但是這種差異幾乎可以忽略不計(jì)，特別是在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中，試驗(yàn)組與對(duì)照組之間主觀疲勞感覺幾乎沒有差異。

簡(jiǎn)單來說，穿上壓縮褲并不能讓你變得更輕松。

四、我們穿壓縮褲的真正目的是什么呢？

總結(jié)以上，從現(xiàn)有的研究來看，LLCG對(duì)于人體運(yùn)動(dòng)能力的提高，并不如我們想象的那么明顯，雖然LLCG在近幾年乘著跑步大熱而呈現(xiàn)銷售量扶搖而上之勢(shì)，得到了廣大跑友的青睞，但其實(shí)際效果并不像品牌方宣傳的那樣。

那么我們?yōu)槭裁催€是更喜歡秋冬季跑步穿壓縮褲呢？其真正作用總結(jié)起來就是一個(gè)——讓跑步更利索。

1、壓縮褲可以讓冬季跑步更利索

秋冬季來臨時(shí)，跑者跑步不可能像春夏季那樣短褲短袖，為了防寒保暖總會(huì)適當(dāng)穿多一點(diǎn)。

但穿太多，一方面跑起來太熱，另一方面也十分累贅，手腳施展不開，比方說，秋冬季跑步如果穿著那種傳統(tǒng)的肥大運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲，顯然并不舒適，即便是穿著現(xiàn)在更流行的修身型跑步長(zhǎng)褲（褲腿比較貼身細(xì)長(zhǎng)的那種），出汗以后，褲腿也會(huì)黏在腿上，感覺不爽。

這個(gè)時(shí)候壓縮褲的出現(xiàn)，就極大方便了跑步，緊緊包裹腿部的壓縮褲，讓你有一種服裝與身體融為一體的感覺，這樣你跑起來就會(huì)覺得特別利索方便，既不影響你的動(dòng)作，沒有束縛感，也讓你在保暖同時(shí)感覺輕便。

在小編眼里看來，可以說這是穿著壓縮褲最最實(shí)用的地方。

2、彈力褲和壓縮褲，傻傻的分不清楚

很多跑者分不清彈力褲和壓縮褲，所謂彈力褲是指由彈性材料，利用其彈性包裹整個(gè)腿部的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲，耐克、阿迪達(dá)斯、安德瑪?shù)冗\(yùn)動(dòng)品牌提供的基本都是彈力褲。

彈力褲的特點(diǎn)是各處彈力相等，也即對(duì)于下肢各處基本提供相同的壓力，彈力褲制造工藝相對(duì)較為簡(jiǎn)單，成本較低，幾百元一條。

其核心技術(shù)是彈性面料的品質(zhì)，有的面料歷經(jīng)多年洗滌仍然可以保持較好彈性，能有效包裹腿部，而有的彈性面料隨著使用年限的延長(zhǎng)，彈性顯著下降，壓縮褲慢慢變成秋褲……

而真正的壓縮褲必須提供梯度壓力，也即越往小腿彈力越大，越往大腿彈力越小，正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，壓縮褲往往穿著費(fèi)勁，且工藝復(fù)雜，價(jià)格當(dāng)然也更加昂貴，動(dòng)輒上千元一條。

如果你要問哪個(gè)更好，哪個(gè)更有利于跑步，其實(shí)前文已經(jīng)充分分析過了，壓縮褲并不能夠幫助提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，從這個(gè)意義上說，二者在功能上沒有本質(zhì)區(qū)別，彈力褲就足夠好了，當(dāng)然土豪們可以盡情選擇更有逼格的壓縮褲，享受其帶來的心理愉悅感。

3、壓縮褲為什么都要搭配短褲穿

通常來說，秋冬季穿著壓縮褲，我們都要在外面穿著一條普通的短褲，這又是為什么呢？

道理很簡(jiǎn)單，適當(dāng)保護(hù)自己的隱私部位。壓縮褲由于是緊緊包括下肢，所以隱私部位的輪廓往往暴露無遺，對(duì)于女性來說還好一點(diǎn)，對(duì)于男性來說，難免看起來不太雅觀，你懂的。

所以壓縮褲外面穿著一條短褲無非是讓我們更好地保護(hù)自己的隱私部位，僅此而已，當(dāng)然如果你覺得無所謂，那么穿不穿短褲就全憑你自己了。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意