很多人都有過這樣的體驗(yàn)，吃著火鍋唱著歌，突然胃出了問題。

護(hù)胃心切，越來越多的人開始喝米粥，連外賣也不敢吃。但堅(jiān)持下來，胃卻沒有改善。

事實(shí)上，喝粥不能護(hù)胃，反而會(huì)加重胃部不適。

你的胃到底怎么了？

吃了東西不消化、腹脹、飯后惡心、嘔吐……當(dāng)你出現(xiàn)這些問題時(shí)，可能出現(xiàn)了胃動(dòng)力不足的問題。

胃動(dòng)力不足可不是小問題。

胃消化食物，除了靠分泌胃酸，還要靠胃部肌肉的蠕動(dòng)。如果胃動(dòng)力不足，食物就不能充分被攪拌，和胃酸融合。

這就和洗衣機(jī)一樣，滾筒不轉(zhuǎn)了，只靠加了洗衣液的水，是洗不干凈衣服的。

但現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃部蠕動(dòng)的刺激不強(qiáng)，胃動(dòng)力天然處在低效運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

而當(dāng)代生活節(jié)奏快，壓力大，會(huì)影響控制胃部蠕動(dòng)的交感神經(jīng)，導(dǎo)致胃動(dòng)力不足。

這是一個(gè)惡性循環(huán)：胃動(dòng)力稍微不足——食物難以消化，堆積在胃里——胃受到壓迫，肌肉收縮能力下降……

與此同時(shí)，飲食不規(guī)律、暴飲暴食，會(huì)讓胃處在超負(fù)荷工作狀態(tài)，則會(huì)加重。

胃部不適的另一大表現(xiàn)是胃酸分泌過多。

此時(shí)，胃部會(huì)有灼燒感，打嗝時(shí)還會(huì)吐出酸水，甚至引發(fā)嘔吐。長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致胃食管反流病——胃酸涌上來灼傷食道和喉嚨。

正常情況下，空腹的人含有20到100毫升的胃酸，殺死細(xì)菌，幫助胃進(jìn)行消化工作。但是，由于抽煙喝酒、不規(guī)律進(jìn)餐、好食辛辣食物等等不健康的生活方式，胃酸總會(huì)分泌過多。

喝粥不養(yǎng)胃

每當(dāng)有人捂著胃痛苦不堪時(shí)，總有人好心地提出喝粥，理由則是粥溫暖好消化，不會(huì)給為造成負(fù)擔(dān)。那粥真的能養(yǎng)胃嗎？

粥里沒什么蛋白質(zhì)和脂肪，質(zhì)地軟綿綿。胃確實(shí)在消化時(shí)沒什么負(fù)擔(dān)。

胃不舒服時(shí)，吃點(diǎn)粥沒什么錯(cuò)。但并不推薦喝粥養(yǎng)胃。

一方面，粥的主要成分是谷物，以碳水化合物為主，難以滿足人體豐富繁多的營(yíng)養(yǎng)需求。

而且，在煮粥的過程中，谷物經(jīng)過高溫加工，升糖指數(shù)隨之提高。糖尿病人更是要警惕喝粥，防止血糖飆升。

另一方面，長(zhǎng)期來看，喝粥會(huì)減弱胃的消化能力。人的消化能力不是一座礦山，越用越少。

事實(shí)上，在正常使用的限度內(nèi)，胃的消化能力是越用越強(qiáng)。

如果長(zhǎng)期吃粥這種好消化的東西，減少其他食物的比重，胃的消化能力反而會(huì)逐漸變差。

所以喝粥養(yǎng)胃靠不住。

如何靠譜養(yǎng)胃

想養(yǎng)胃，忙著求各種偏方當(dāng)然不行。只要生活中不折騰胃，形成良好的用胃習(xí)慣，胃自然會(huì)健康。

首先，吃飯速度不太過快。

牙齒把食物咀嚼得越細(xì)碎，胃分解食物的難度就越小。

因此，每口飯咀嚼10次以上再咽下，是一個(gè)簡(jiǎn)單又有效的護(hù)胃法則。

其次，要規(guī)律飲食。

一方面，進(jìn)餐的時(shí)間要規(guī)律，不能飽一頓餓一頓，更不能想到吃飯才去吃飯。要養(yǎng)成固定的就餐時(shí)間，讓胃跟上節(jié)奏。

另一方面，規(guī)律飲食還要決絕暴飲暴食。每頓飯只吃七分飽，不要給胃添加太大的負(fù)擔(dān)。

最后，想要一個(gè)健康的胃，還要放松心情。

不要以為這是無稽之談。在臨床中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)胃病患者的心理狀態(tài)異于常人。他們更加焦慮、更加緊張、更加容易抑郁。

當(dāng)然，這些養(yǎng)護(hù)措施只能在胃還算健康時(shí)有效。

如果已經(jīng)出現(xiàn)胃部不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)師診治。等身體康復(fù)后，再來執(zhí)行護(hù)胃大計(jì)。

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